Cum imi schimb starea de spirit?
Uneori emotiile negative pun stapanire pe mine.
Stiu ca starea de spirit influenteaza comportamentul si viata.
Dar cum sa fac sa trec peste momentele in care imperiul meu mental imi rezerva surprize neplacute? Stari apatice. Depresie. Gandire negativa . Lamentare.
Ma intreb de ce ma simt asa? Ce imi poate schimba radical meniul de stari pe care il am de multa vreme si care imi controleaza mintea? Vechi obiceiuri, dorinta de a trece de la starea de plicitseala la curiozitate, de la speranta la anticipare.Sta in puterea mea sa schimb ceva? Ce anume imi influenteaza modul in care ma simt?
Ma simt blocata si simt ca stau in loc si vechile obiceiuri, vechile stari pe care le-am experimentat sunt parte din cine cred ca sunt, din ceea ce cred ca sunt capabila sa fac.
Afirmatii de genul:
Ma plictisesc ingrozitor.
Sunt atat de trista.
Nu pot sa fac nimic cum trebuie.
Sunt atat de stresata,
ma arunca in capcana mintii mele si ma controleaza spre accentuarea acestor stari. Ma simt bolnava desi medical vorbind diagnosticul nu-mi arata existenta vreunei afectiuni.
Imi pun o melodie care imi exprima starea, care imi reaminteste motivul indreptatit dupa parerea mea sa ma simt asa, arunc vina pe soarta, arunc vina pe cei care m-au facut sa ma simt asa, pe posibilitatile limitate pe care le am si care ma impiedica sa experimentez emotii pozitive, emotii fericite, emotii care ma energizeaza , care imi dau forta sa merg mai departe.
Si ma cuprinde disperarea, si ma cuprinde o stare de nervozitate acuta, colturile gurii imi sunt lasate, iau pozitia cocosatului din istorie si imi impun sa ma simt bine, astept sa treaca timpul, ma cufund in somn, ma cufund in activitati care ma impedica sa gandesc, care sa ma faca sa uit.
Surpriza! Nu merge!
Mai vrei sa iti spun? Mai vrei sa continui lista nenorocirilor care ti se intampla numai tie?
Poate vrei sa-ti plang si de mila! Saraca de tine, esti atat de nefericita, esti atat de batuta de soarta.
N-am s-o fac pentru ca n-ai inteles un lucru, toate starile prin care treci, toate lacrimile, tot ceea ce experimentezi la nivel emotional ti se datoreaza si din pacate n-ai nici cea mai mica idee ca faci asta, pentru ca totul se intampla la nivel inconstient.
Insa vreau sa-ti spun un lucru. Poti, transformarea exista, tu esti stapana propriei tale minti, nu ea te controleaza pe tine, nu esti sclava eterna a ghinionului, a disperarii, a tristetii, a plicitselii, a stresului cu care te lupti.
As putea spune ca o viata intreaga am facut aceeasi greseala, o viata, da pentru ca lasand la voia intamplarii tot valul de stari care te invadeaza, se prea poate sa-ti fi iesit fire albe in cap. Opui rezistenta acestor stari si iti spui „ Gata, nu mai vreau sa ma simt asa” si de fapt te cufunzi tot mai adanc in regatul cu amaraciune.
Te intrebi ce ar trebui sa faci?
Foarte bine, aici vroiam sa ajung. Raspunsurile pe care le cauti tu astazi, le-am cautat si eu si le-am gasit dupa ce am testat, am experimentat.
Astazi m-am hotarat sa le impartasesc cu tine pentru ca stiu ce face diferenta, pentru ca am fost in ambele tabere, si crede-ma e mult mai bine in tabara relaxarii, zambetelor, motivatiei, fericirii. Sa nu mai pierdem vremea.
Am pentru tine astazi cateva tehnici care nu numai ca te ajuta sa iti schimbi starea de spirit ci te ajuta sa folosesti acest lucru pentru a-ti dezvolta o personalitate sanatoasa care te ajuta sa faci schimbari majore in stilul tau de viata si in activitatile pe care le intreprinzi in anumite domenii ale vietii.
Pe masura ce citesti acesti pasi nu mai amana, fa chiar acum exercitiille.
Vrei sa te simti bine???
Pai se pare ca pana acum nu ti-a prea iesit, asa ca nu pierzi nimic incercand.
1. Facand ceva fizic care necesita concentrare iti poate schimba directia gandurilor si starea de spirit.
Incearca sa stai intr-un picior de exemplu cu mainile dupa cap. Nu e o gluma! Serios! Incearca! Daca e prea simplu incearca altceva mai greu.
2. Mergi la o plimbare si temporar schimba mediul . Daca esti inauntru mergi afara, daca esti afara mergi inauntru. Gandeste-te sa mergi intr-un loc in care n-ai mai fost niciodata. Oriunde ai merge, priveste in jurul tau si observa detaliile. Uneori sa schimbi mediul te ajuta, mai ales daca pleci din locul unde cel mai adesea te simti rau.
3. Inchide ochii si gandeste-te la persoanele care te iubesc. Incearca sa vezi imaginea clar in gand cum iti zambesc cu dragoste . Incearca sa simti dragostea pe care o emana privindu-te si aminteste-ti ca exista persoane care te iubesc. Incearca sa faci asta mai mult de 30 secunde o data.
4. Gaseste o metoda sa razi. Poti sa citesti bancuri, sa te uiti la filme de comedie, carti amuzante sau joaca-te cu animalute! Rasul este o metoda eficienta de a-ti schimba starea de spirit si poate sa te ajute atat fizic si emotional.
5. Schimba-ti postura corpului si respiratia. De multe ori corpul tau arata cum te simti. Incearca constient sa iti schimbi postura corpului in functie de cum vrei sa te simti. Inchide ochii, aminteste-ti de un moment fericit sau in care te-ai simtit increzatoare si incearca sa adopti pozitia corpului pe care ai avut-o atunci. Sau priveste alti oameni care sunt fericiti si increzatori si incearca sa le mimezi postura corpului.
6. Asculta muzica ce te face sa te simti bine. Renunta la melodiile triste si incearca sa canti sau sa fredonezi cuvintele unei melodii vesele. Alege melodii care te fac sa te simti puternica, fericita, iubita, muzica ce iti vorbeste prin cuvinte si melodicitatea tonurilor muzicale.
7. Stai de vorba cu un prieten. Nu trebuie sa-i vorbesti despre ce te supara decat daca ai chef. Doar intra in contact cu o alta persoana, una apropiata tie. Adesea aceasta interactiune poate sa iti imbunateasca starea chiar daca nu definitiv.
8. Reformuleaza-ti gandurile. Gandurile noastre pot influenta puternic emotiile noastre, mai ales cele negative. Incearca sa iti dai seama la ce te-ai gandit in ultima vreme. Cate dintre ele au fost negative? Incearca sa scrii tot ce ti-a trecut prin gand, te poate ajuta. Incearca sa reformulezi aceste ganduri negative pe care le-ai scris, in pozitive, chiar daca nu crezi in in ele.
Daca ai scris afirmatii de genul: „Eu nu am sa pot niciodata….”, „Nu pot”, „Nu vreau”, „Nu ar trebui” incearca sa le schimbi in altele mai pline de speranta sau pozitive ca „Pot”, „Este bine sa…”
Draga mea lucrand constient cu starile tale de spirit te poti ajuta sa te simti mai bine. Acum ai la indemana tehnici la care sa apelezi, care m-au ajutat si pe mine si pe altii.
Nu uita ca tu esti stapana imperiului tau mental, regina.
Vrei sa zambesti, poti sa zambesti, vrei sa te simti iubita, relaxata, increzatoare, puterea ta interioara face minuni.
Paseste! Te astept cu rezultate!
Pe curand, Andreea.
...avem GRATUIT doua carti in format electronic care iti arata cum sa nu mai suferi din iubire si cum sa faci bani inca din adolescenta!
|
|
|
|
|
|
4 Comentarii